Conseils pratiques pour les mamans qui travaillent

Si vous pensez qu’il est impossible de maintenir une carrière tout en assumant la responsabilité d’être une maman, suivez certains de ces conseils. Parce qu’avant d’être une Mère vous êtes d’abord une Femme. Afin d’éviter le burn-out parental, nous vous invitons à lire ces conseils, ils vous aideront en tant que maman travailleuse. Une sorte de coaching de vie pour mamans.

Quelques conseils pour les MamansBien manger et s’hydrater,

  1. Prenez de l’huile de nigelle à boire,
  2. Faire de sa santé une priorité,
  3. Bouger !
  4. Rester connecté à soi-même.
  • Prenez soin de vous. Des idées pour prendre soin de soi: Dormez mieux pour commencer, mangez bien et hydratez-vous suffisamment. Prenez, tous les matins, du miel de cactus afin d’être en bonne santé. Bougez et restez connectée sur vous-même. Faites de votre santé une priorité. Pour obtenir de nombreux conseils et un programme réalisé par un professionnel, nous vous invitons à vous rendre sur ce lien afin de connaître, au mieux, les bienfaits du coaching :  https://navie.online/les-bienfaits-du-coaching/
  • Améliorez votre organisation avec vos enfants. Nous n’allons pas tout énumérer les astuces dans cet article mais prenons l’exemple des couches pour enfants. Avec la couche lavable, une organisation toute simple et les bons accessoires rendent le change et le stockage des couches ultra simples. S’il y a des selles, les jeter avec le voile dans les toilettes.
  • Faites vous plaisir en achetant de la lingerie sexy et de beaux vêtements. N’hésitez pas à vous faire plaisir dans des achats de soin beauté comme les crèmes pour la peau, le coton démaquillant, …
  • Restez en contact pendant votre congé de maternité. Reprendre le rythme du travail, surtout si vous avez des horaires de travail postés ou des heures de bureau à temps plein, est difficile pour la plupart des mamans qui reviennent de congé de maternité. Utilisez tous les jours de contact que vous pourriez avoir pendant votre congé au maximum de leur potentiel. À votre retour au travail, il ne fait aucun doute que vous ressentirez le changement, mais rester en contact avec l’ambiance de travail et les collègues facilitera toujours cette transition. Comme tout dans la vie, il faut du temps pour s’adapter aux changements, mais le maintien de la communication rend l’altération beaucoup moins grave.
  • Connais tes droits. Les employeurs peuvent être très sympathiques envers les nouveaux parents sur le lieu de travail, mais cela ne signifie pas nécessairement qu’ils ont tout bien compris. Certains employeurs n’ont peut-être jamais eu à faire face à un congé de maternité ou de paternité auparavant, et encore moins à des modèles de travail flexibles qui peuvent s’adapter à des choses comme les courses scolaires. Assurez-vous de savoir ce que la loi permet aux mères de travailler et ce qu’elle ne leur interdit pas. En ce qui concerne les congés, vous voudrez que votre employeur soit flexible avec vous, alors comprendre vos droits légaux vous aide à savoir quand prendre position et quand parvenir à un compromis.
  • Faites le tri dans votre garde d’enfants. Ne laissez pas les arrangements de garde d’enfants à la dernière minute. Vous avez peut-être prévu des choses pour le prochain trimestre scolaire, mais les choses changent. La garde d’enfants peut échouer ou ne pas fonctionner comme prévu. Assurez-vous toujours d’avoir un plan de secours vers lequel vous pouvez vous tourner si vous avez des enfants d’âge préscolaire. Pour les mamans avec des enfants qui sont prêtes à postuler à l’école, assurez-vous de savoir quand sont les dates limites de l’autorité locale et comment faire une demande. Ne manquez pas votre école ou crèche de premier choix parce que vous avez manqué une date limite de candidature.
  • Réservez vos vacances tôt. Si vous partez en faisant vos demandes de vacances, vous pourriez facilement passer à côté, surtout s’il y a d’autres parents qui travaillent dans votre entreprise qui veulent les mêmes dates. Lorsque vous êtes une mère qui travaille, cela signifie que vous êtes susceptible d’utiliser tous vos congés pendant les vacances scolaires, de loin la période la plus populaire. Ne vous faites pas refuser votre demande de congé annuel en le laissant trop tard – vous finirez par devoir débourser pour plus de garde d’enfants ou demander des faveurs à vos amis et à votre famille pour combler le fossé.
  • Ne présumez pas que vous pouvez tout faire. Certaines mères qui travaillent conquièrent le monde et gagnent. Il faut assumer un peu moins de responsabilités au travail que ce à quoi vous êtes habitué ou réduire le temps que vous passez au bureau. Expliquez à votre responsable pourquoi les choses ont changé et que ce n’est que temporaire jusqu’à ce que vos enfants grandissent et soient plus capables de prendre soin d’eux-mêmes. Demandez de l’aide là où vous en avez besoin. Personne ne pensera moins à vous.
  • Trouvez-moi du temps. C’est une question délicate pour de nombreuses mamans qui travaillent. Cependant, vous devez prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin de vos enfants et poursuivre une carrière professionnelle. En plus de trouver du temps pour vous-même pour des choses comme la relaxation, n’oubliez pas de faire quelque chose qui s’auto-améliore. Quoi qu’il en soit, cela pourrait être utile sur toute la ligne et aider à faire avancer votre carrière.
  • Utilisez le week-end pour préparer la semaine. Après le travail, les tâches ménagères peuvent prendre le relais afin que vous ne passiez jamais de temps de qualité avec votre famille. Essayez d’utiliser votre temps de week-end pour faire autant de choses que possible afin que les soirées de la semaine ne soient pas consacrées au travail après que les enfants soient allés se coucher. Préparez des repas ou des paniers-repas à l’avance, par exemple. Gérer une maison avec des enfants peut être agréable, mais épuisant, alors ne consacrez pas chaque partie de la journée à des travaux dans le coin.

Avec un peu de chance, maintenir un bon équilibre travail-vie est quelque chose qui peut être atteint par la plupart des mères qui travaillent. Si les choses commencent à devenir incontrôlables, prenez un moment pour vous arrêter et réévaluer ce que vous faites pour déterminer ce qui peut être supprimé de votre emploi du temps.

D’autres conseils pour les mamans…

Alors que la parentalité pandémique se prolonge, les mères sont plus que dépassées. Faire l’impossible ; jour après jour, comme nous seuls pouvons le faire.

Dans une expérience réelle , des parents qui travaillaient ont été interrompus par leurs enfants 45 fois en l’espace de trois heures. Dans une autre vidéo , une mère a compté 27 interruptions de la part de ses enfants en seulement 10 minutes. Il n’est pas étonnant que nous soyons à notre point de rupture.

Alors que nous avançons dans cette nouvelle année scolaire , il est encore plus nécessaire pour nous d’avoir l’intention de prendre du temps pour nous-mêmes. Oubliez le vieil adage « vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide ». Cela implique que nous devrions simplement remplir nos tasses dans le but de les verser dans les autres. Nous devons nous concentrer sur le remplissage jusqu’au point de débordement. Bien que nous sachions tous que l’équilibre est un mythe , il est possible d’avoir plus de temps pour soi avec un changement d’état d’esprit et quelques stratégies simples.

Adoptez l’idée de « parfaitement imparfait ».

Les enfants n’ont pas besoin de perfection. Ils ont besoin d’authenticité, d’amour et d’encouragement. Concentrez-vous sur la connexion quotidienne avec vos enfants et éloignez-vous des médias sociaux si vous pensez que cela a un impact négatif sur votre santé mentale. Ce simple changement d’état d’esprit ne vous redonnera peut-être pas de temps physique, mais il libérera de l’espace mental pour vous permettre de vous concentrer sur d’autres stratégies qui, comme celles-ci :

Encouragez l’indépendance : les enfants sont plus capables que nous ne le pensons.

Une façon d’avoir plus de temps pour vous est d’encourager vos enfants à être plus indépendants. Cela peut être un changement difficile, surtout pour les parents qui ont l’habitude de se précipiter et de faire des choses pour leurs enfants parce que c’est plus rapide et plus facile, surtout depuis deux ans alors que nous avons passé tellement de temps ensemble. Mais lâcher prise sur la perfection nous permet de responsabiliser davantage nos enfants.

Les enfants sont plus capables que nous ne le pensons, et leur permettre de faire plus pour eux-mêmes vous donnera intrinsèquement plus de temps pour vous-même. Réfléchissez aux petites façons dont vous pouvez abandonner le contrôle et permettre à vos enfants de prendre les devants. Cela peut prendre un certain temps pour leur apprendre à préparer leur propre déjeuner ou à plier leurs propres vêtements, mais à la fin, le temps que cela vous fera gagner en vaudra la peine. Certains jouets sont parfaits pour encourager le jeu indépendant.

Soyez à l’aise avec le fait de laisser à vos enfants du temps et de l’espace loin de vous.

L’un des moyens les plus simples d’avoir plus de temps pour vous est de laisser à vos enfants du temps et de l’espace loin de vous. Aménagez un espace de jeu conçu pour encourager le jeu indépendant . Assurez-vous de donner accès aux jouets ouverts et de les ranger de manière accessible. Envoyez-les dans l’arrière-cour pour jouer sans vous, si vous pouvez le faire en toute sécurité, ou aménagez une zone d’activité calme et hors de vue.

Donner aux enfants du temps et de l’espace pour jouer sans vous dans la pièce est un moyen simple d’encourager la créativité, la résolution de problèmes et l’autonomie. Les parents ont souvent l’impression qu’ils doivent être une source constante de divertissement et d’encouragement pour leurs enfants, mais la recherche montre que le surparentage n’est pas vraiment bon pour le développement des enfants.

Pensez-y. Si les enfants n’ont pas l’opportunité de comprendre les choses par eux-mêmes maintenant, comment le feront-ils un jour ? Lâchez prise de culpabilité et sachez qu’en faisant moins, vous en faites plus.

Prévoyez du temps pour vous connecter avec vos enfants et du temps pour vous déconnecter d’eux.

Être constamment « allumé » n’est pas durable ; surtout maintenant avec les exigences accrues de la parentalité qui ont tendance à retomber de manière disproportionnée sur les mères. Il est important de prévoir des périodes de temps où vous pouvez vraiment vous consacrer à vous connecter avec vos enfants. Pensez à votre emploi du temps familial et voyez où vous pourriez vous adapter en une bonne demi-heure à une heure pour vraiment vous pencher. C’est peut-être avant l’heure du coucher pendant que vous lisez des livres et discutez de la journée.

Ou, si vous êtes trop fatigué pour vraiment vous connecter la nuit, concentrez-vous sur la création d’une routine matinale qui vous laisse du temps pour vous connecter avec vos enfants ; essayez le yoga du matin ensemble, une promenade rapide en famille ou même simplement un petit-déjeuner à table sans appareils électroniques avant le début de la journée.

Ensuite, faites de même pour vous déconnecter complètement de vos enfants. Bloquez du temps pour vous-même. Il est temps de dîner avec un ami, d’aller courir, de faire une manucure, tout ce qui vous remplit. Et ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Assurez-vous que votre famille sait que vous prenez du temps pour vous ; dites-leur explicitement et expliquez pourquoi c’est important. Les enfants intériorisent tout, il est donc important pour eux de voir leur mère prendre soin de ses propres besoins.

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